Mi vida plena y saludable: Viernes, Viernes

Por: Nutrióloga, Adriana Paredes

NutriAmigos de NER es día de nuestra columna más saludable de la semana, en la cual hablaré acerca del reflujo gastroesofágico y sobre la alimentación, que se debe de llevar a cabo cuando llegamos padecer esta patología

El reflujo gastroesofágico (GER) se produce cuando el contenido del estómago circula de regreso al esófago tubo muscular que transporta alimentos y líquidos de la boca al estómago.

El GER también se llama reflujo ácido o regurgitación ácida, porque los jugos digestivos del estómago contienen ácido. A veces, las personas con GER pueden sentir el gusto de los fluidos acídicos o alimentos en la parte posterior de la boca. El ácido estomacal de reflujo que toca el revestimiento del esófago puede causar acidez. También llamada indigestión ácida, la acidez es una sensación quemante e incómoda en la mitad del tórax, detrás del esternón, o en la parte superior del abdomen.

Las personas pueden controlar el GER de las siguientes maneras:

• EVITANDO ALIMENTOS Y BEBIDAS QUE CONTRIBUYAN A LA ACIDEZ, COMO CHOCOLATE, CAFÉ, MENTA, ALIMENTOS PICANTES O GRASOSOS, PRODUCTOS CON TOMATE Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS
• EVITANDO COMER EN EXCESO
• DEJANDO DE FUMAR
• BAJANDO DE PESO SI TIENEN SOBREPESO
• EVITANDO COMER 2 A 3 HORAS ANTES DE IRSE A DORMIR
• TOMANDO MEDICAMENTOS DE VENTA LIBRE

El síntoma principal del reflujo es acidez frecuente, aunque algunos adultos con reflujo no tienen acidez. Otros síntomas comunes de reflujo gastroesofágico incluyen los siguientes:

• TOS SECA Y CRÓNICA
• SIBILANCIA
• ASMA Y NEUMONÍA RECURRENTE
• NÁUSEA
• VÓMITOS
• DOLOR DE GARGANTA, RONQUERA O LARINGITIS (INFLAMACIÓN E IRRITACIÓN DE LA LARINGE)
• DIFICULTAD O DOLOR AL TRAGAR
• DOLOR EN EL TÓRAX O EN LA PARTE SUPERIOR DEL ABDOMEN
• EROSIÓN DENTAL O MAL ALIENTO

El tratamiento para el reflujo gastroesofágico puede implicar uno o más de lo siguiente, según la gravedad de los síntomas: cambios en el estilo de vida, medicamentos o cirugía.

Algunas personas pueden reducir los síntomas de flujo gastroesofágico de la siguiente manera:

• BAJANDO DE PESO, SI ES NECESARIO
• USANDO PRENDAS HOLGADAS EN EL ÁREA DEL ESTÓMAGO, YA QUE LAS PRENDAS AJUSTADAS PUEDEN LIMITAR EL ÁREA Y AUMENTAR EL REFLUJO
• PERMANECIENDO ERGUIDOS 3 HORAS DESPUÉS DE LAS COMIDAS
• ELEVANDO LA CABECERA DE SU CAMA UNAS 6 A 8 PULGADAS COLOCANDO BLOQUES DE MADERA DEBAJO DE LAS PATAS DE LA CAMA; USAR SOLO ALGUNAS ALMOHADAS ADICIONALES PUEDE NO SER ÚTIL
• EVITANDO FUMAR Y ESTAR CON PERSONAS QUE FUMEN

ALIMENTACION, NUTRICIÓN Y DIETA

Las personas con REFLUJO GASTROESOFAGICO con frecuencia pueden reducir el reflujo si evitan alimentos y bebidas que empeoran los síntomas, por ejemplo reducir síntomas incluye:

 Disminuir el consumo de grasas y consumir pequeñas comidas en forma frecuente en lugar de tres comidas grandes.

Las personas con sobrepeso pueden hablar con un proveedor de atención médica sobre cambios en la dieta que los ayuden a perder peso, lo cual puede disminuir los síntomas de GER.

#NutriAmigos , así que ya saben el cambio en el estilo de vida es fundamental para tener una mejoría notable en esta patología, para cualquier duda o consulta les agrego mi número telefónico  4434-379752 donde personalmente los estaré atendiendo para consultas que necesiten, despido soy Adriana Paredes Nutrióloga  siganme, comenten y compartan  esta columna semanal, nos leemos la próxima semana