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Holi Nutriamigos !!
Espero que estén super bien el día de hoy, y sigan cuidando su alimentación para mantenernos sanos, en nuestra Nutricolumna, les platicaré acerca de las CALORIAS VACIAS, ¿Qué son? y ¿En qué alimentos las podemos encontrar? Así que los invito a seguir leyendo.
Es importante conocer que los refrescos, los jugos envasados, algunos snacks, las galletas, el alcohol, son productos alimenticios que les une una característica y es que son elevados contenido calórico y no aportaran nutrientes interesantes o provechosos para nuestro organismo como: proteínas, vitaminas y minerales a las cuales le llamamos “calorías vacías”.
Es una realidad Nutriamigos que consumimos un exceso de calorías vacías y las elevadas tasas de sobrepeso y obesidad lo demuestran.
Los alimentos que contienen calorías vacías nos gustan y nos atraen, aunque no nos aporten gran cosa en materia nutricional y lo que es peor, ocasionen daños en nuestra salud.
Es preocupante existe la constante promoción y aumento de la publicidad de alimentos definidos como de consumo ocasional y moderado y que se fomenta así el consumo de productos con alto valor energético y contenido en grasas y sal y escaso aporte de micronutrientes o con calorías vacías.
Para determinar si un alimento tiene calorías vacías, es fundamental leer la etiqueta y revisar las proporciones de los diferentes nutrientes en función de las recomendaciones diarias de consumo. El contenido de un nutriente será bajo si el valor diario supone un 5 % o menos, medio si el valor diario se sitúa entre el 10 % y el 19 % y alto si el valor diario se sitúa por encima del 20 %.
Las calorías vacías las encontramos principalmente en:
Así que ya saben Nutriamigos les sugiero que comer y/o alimentarse de forma balanceada y siempre acudir con un especialista en nutrición, me despido esperando que hayan sido de utilidad mi columna, para cualquier asesoría les dejo mi número y con gusto te puedo atender 4434-379752.
Cuídense mucho, les mando nutriabazos, nos leemos la próxima semana, recuerden MI COMPROMISO ES TU SALUD
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