Es increíble ver una variedad infinita de dietas milagrosas que circulan en el internet, revistas, y televisión que “ayudan a perder peso”. La realidad es que no son personalizadas y mucho menos saludables.
Aunque todas ellas tengan como objetivo ayudarnos adelgazar, no siempre quiere decir que lo estemos haciendo de forma saludable.
Es importante conocer tu peso, talla, actividad física, edad y estado de salud, para así orientarte sobre el mejor protocolo de alimentación para ti y basados en ello, te decimos cuales son las claves para perder peso y a la vez ganar salud.
Al principio puede parecer que todas las dietas son efectivas; al fin y al cabo, si las aplicas estrictamente, perderás peso, sin embargo, existen dietas diseñadas para ayudarte perder peso y fortalecer tu organismo.
Estas son las claves esenciales para perder peso de forma saludable:
1.- Quemar grasa, protegiendo musculo y piel:
Muchas dietas no ofrecen una correcta combinación de hidratos de carbono, lípidos, proteínas y oligoelementos o reducen simultáneamente la ingesta de todos ellos. es importante mantener los niveles de proteínas y oligoelementos.
2.- Aportar los nutrientes esenciales:
La dieta debe de combinarse con suplementos alimenticios que aporten los nutrientes esenciales
3.- Cuidar la acidez del medio interno.
El PRAL ES UN INDICE QUE PERMITE DETERMINAR la acidez de los alimentos.
Es importante que mantenga un equilibrio entre los alimentos y con PRAL negativo, que aporte exceso de alcalinidad, y los que tiene un PRAL NEGATIVO, Que aporten exceso de alcalinidad, y los que tiene un PRAL positivo que generan un exceso de acido.
4.- Aprender a disfrutar sin engordar:
Adaptando los aportes de alimentos a nuestro reloj biológico. La ritmo nutrición nos enseñanza a comer a ritmo de nuestro cuerpo, para mejorar la asimilación de los alimentos y aumentar su beneficio para el organismo.
5.- Contar con asesoramiento medico:
El sobrepeso no tiene una única causa, es diferente en cada persona, por eso es necesario diseñar tratamientos específicos y aportar los suplementos alimenticios adaptados en cada caso.
Es de suma importancia tener presente todas estas claves antes de decidirnos a seguir una dieta para perder peso, además el control de esta debe estar en manos de un medico que nos aconseje y supervise durante todo el proceso.
Controlar el peso es fundamental para una buena salud, ya que representa un factor de riesgo para desarrollar enfermedades no transmisibles mas comunes, como: cardiovasculares, diabetes, síndrome metabólico, y cáncer, entre otros
Recuerda no comas en menor cantidad, come mejor calidad!!!
